Afrontamentos, variações de humor, aumento do peso, perda de massa muscular e maior risco de doenças cardíacas e osteoporose são algumas das consequências da menopausa.
Esta é uma fase inevitável na vida das mulheres, mas os especialistas afirmam que há formas de controlar os efeitos da menopausa antes que ela chegue, tornando mais suave este período.
A começar pela alimentação, é recomendável dar preferência aos peixes oleosos, como o salmão e a sardinha, e aos legumes. Significa isto manter o consumo de vitamina B6 e zinco, que contam com propriedades antioxidantes, atrasando a menopausa e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Por outro lado, a prática regular de exercício físico é muito importante para não ganhar peso e assim reduzir o risco de doenças cardiovasculares e osteoporose.
Em resumo, alimentação equilibrada e exercício físico regular continuam a ser a fórmula certa para uma vida saudável e também para assegurar uma menopausa mais tranquila.
