10 mil passos? É bom, mas se quer mais saúde aumente esse número diário
Vejamos em mais detalhe.
Dar esses 10 mil passos por dia pode ser suficiente para melhorar a saúde, sugere um estudo do Vanderbilt University Medical Center, nos Estados Unidos.
Os cientistas referem que aqueles que deram pelo menos 8 mil a 9 mil passos diários reduziram os riscos de desenvolver uma série de condições ao longo de sete anos. A lista incluía obesidade, pressão alta, diabetes, apneia do sono, refluxo ácido e depressão clínica.
Essa contagem de passos equivale a caminhar cerca de seis quilómetros, dependendo do ritmo. No entanto, outros especialistas avançam que se a pessoa puder andar mais, melhor.
As pessoas que dão 11 mil passos por dia têm cerca de 30% a 50% menos probabilidade de desenvolver doenças.
Os cientistas dizem mais: se uma pessoa com sobrepeso aumentasse a contagem diária de passos de 6 mil para 11 mil isso poderia reduzir as possibilidades de se tornar obesa em 64%.