O mês de setembro é ideal para novos começos, muitas vezes considerado, mais que na passagem de ano, um verdadeiro recomeço. Tal como o hábito criado no período escolar, também a maioria dos colaboradores no mundo corporativo regressa das férias com novas resoluções e com uma mentalidade renovada, com o objetivo de poder implementar e melhorar a vida profissional. No entanto, conseguir cumprir as metas definidas a longo prazo, pode ser difícil.
Com os avanços da psicologia e da neurociência, é possível compreender a dificuldade de manter bons hábitos e perceber a forma como os desafios são superados. De acordo com um estudo do YouGov, apenas uma em cada cinco pessoas consegue cumprir as resoluções e a maioria abandona-as após algumas semanas.
A GoodHabitz, empresa especializada em e-learning corporativo, deixa então 3 dicas para transformar as resoluções de setembro em hábitos duradouros e que possam ser aplicados tanto no trabalho como no dia-a-dia:
1. Desmascarar os clichês: Não existe um momento universal para formar um novo hábito, o mesmo pode levar de 18 a 254 dias e depende muito de pessoa para pessoa. Contudo, e de modo a cumprir os objetivos de forma mais clara e eficaz, é necessário fazer uma escolha concreta e específica das resoluções pretendidas, tendo em conta que em termos de progressos, é melhor dar passos mais pequenos e imperfeitos, do que ficar parado;
2. Seguir o ciclo do hábito: As quatro leis da mudança podem ser um guia para começar a criar novos hábitos. A primeira lei refere-se a tornar o hábito claro e perceptível, por exemplo, se a meta for começar a ler mais, colocar um livro num lugar estratégico para ser recordado do objetivo. A segunda lei baseia-se em tornar o hábito o mais atrativo possível, por exemplo, escolher livros que tenham temas que possam captar a atenção do leitor irá motivá-lo a ler ainda mais. A terceira lei é tornar o hábito mais fácil, neste caso, começar a dar passos pequenos, como ler cinco páginas diariamente, vai ajudar a manter o hábito. A última lei é tornar o hábito satisfatório, ou seja, após ler as 35 páginas semanais, recompensar com uma ida a um café ou fazer algo que se gosta realmente, de modo a criar o ato de ler em algo positivo de modo a criar um estímulo para fazê-lo constantemente.
3. Estimular a força de vontade: garantir que não há tentações ao redor e ter a capacidade de concentração num novo hábito, é essencial. A procrastinação é um grande inimigo que pode acabar com alguns esforços já feitos e impede que o progresso exista e seja o desejado. De modo a que não aconteça, é fundamental manter viva a motivação pessoal e não parar a rotina, o que ajudará no combate ao tédio.
