Há exercícios práticos que podem te ajudar nessa missão. O especialista Belino Coelho recomenda os 3 melhores exercícios ideais para queimar gordura depois dos 50
Caminhada ou corrida
A caminhada é uma atividade simples, mas muito eficaz! Especialmente para quem passou dos 50, traz inúmeros benefícios. Por ser uma atividade aeróbica que envolve o corpo todo, o gasto de energia é elevado, e, mesmo após o treino, o corpo continua a queimar gordura para recuperar.
Além disso, o impacto leve da caminhada (ou da corrida, para quem está mais avançado) ajuda a prevenir a osteoporose, estimulando a absorção de cálcio e outros minerais pelos ossos. Para potencializar ainda mais a queima de gordura, a dica é aumentar a intensidade ou incorporar pequenos trechos de corrida durante a caminhada.
Musculação
Muita gente pensa que musculação é só para jovens, mas isso é um equívoco. Na verdade, para quem tem mais de 50 anos, levantar pesos pode ser a chave para manter o corpo forte e o metabolismo acelerado.
A musculação aumenta a massa muscular, o que é essencial para manter o metabolismo basal elevado. Quanto mais músculos você tem, mais calorias o corpo queima, mesmo em repouso. Além disso, músculos mais fortes e resistentes ajudam a melhorar a postura, o equilíbrio e a prevenir lesões.
Polichinelo
Pode parecer um exercício simples, mas o polichinelo é um verdadeiro campeão na queima de gordura. Exige coordenação, força e resistência, e por trabalhar todos os grupos musculares ao mesmo tempo, é ótimo para acelerar o metabolismo e queimar as gorduras localizadas. Por ser um exercício aeróbico e que utiliza o peso do próprio corpo, o polichinelo melhora a capacidade cardiovascular enquanto tonifica braços, pernas e abdómen.
