Muitos homens passaram a vida sentindo-se indestrutíveis e, portanto, despreocupados com a sua saúde. Mas quando a confiança inabalável que acompanha a juventude começa a desaparecer, as preocupações com o bem-estar começam a vir à tona – ou pelo menos deviam.
Estamos todos em constante mudança. À medida que envelhecemos, mais problemas surgem. Uma das razões pelas quais a faixa etária dos 50 anos é um número mágico é porque há muitos novos exames de triagem que começam na faixa dos 50 anos para a grande maioria das pessoas.
1. Prevenção para homens com mais de 50 anos
Cuidados preventivos são cruciais para a saúde geral. É importante fazer um exame físico anual. Entre os exames de saúde que você pode esperar:
- Rastreamento de pressão arterial
- Rastreamento de cancro
- Colonoscopia
- Triagem de colesterol
- Exame de próstata
2. Dormir
Homens com mais de 50 anos precisam de sete a nove horas de sono por noite para funcionar adequadamente.
3. Alimentação saudável
Fazer mudanças menores, em vez de grandes, durará mais tempo. Isso inclui abdicar de junk food e optar por mais frutas e vegetais, o que ajudará a controlar o excesso de peso na região abdominal.
4. Fumar
Nunca é tarde para parar. Parar de fumar pode melhorar a saúde geral, incluindo a respiração e a resistência, além de diminuir o risco de cancro.
5. Álcool
Controle o consumo de álcool . A maioria dos homens tende a beber muito de uma só vez. Moderação é a chave.
6. Exercício
É recomendada uma combinação de treino de força e exercícios cardiovasculares, especialmente para homens sedentários devido ao trabalho e ao estilo de vida. Os homens perdem massa óssea e flexibilidade por volta dos 60 anos, portanto, o treino de força assume importância redobrada.
Por onde começar
O primeiro passo é consultar seu médico de familia, que pode ajudar a elaborar um plano para colocá-lo na direção certa.
