Ir para a cama com fome pode ser bom para quem estiver a seguir um plano de perda de peso saudável. Em muitos casos, uma rotina de alimentação saudável pode fazer com que você sinta fome antes de dormir.
Deitar-se com fome pode causar uma sensação de vazio ou insatisfação por não ter satisfeito o apetite. Mas pode ser mais saudável ir para a cama com fome do que comer muito perto da hora de dormir.
Existem vários efeitos colaterais associados a comer antes de dormir. Comer depois do jantar ou muito tarde pode resultar em ganho de peso e num aumento do índice de massa corporal. O metabolismo desacelera conforme o corpo se prepara para dormir, pelo que não são necessárias calorias adicionais.
Vários estudos destacaram diferentes riscos de se comer muito perto da hora de dormir:
- comer 4 horas antes de dormir pode resultar na ingestão de mais calorias ao longo do dia.
- o aumento da ingestão calórica por comer mais tarde e mais perto da hora de dormir pode resultar na ingestão de calorias extras e ganho de peso, porque se come mais vezes ao longo do dia.
- comer mais perto da hora em que o corpo começa a produzir melatonina (o que acontece algumas horas antes de dormir) pode resultar num aumento na percentagem de gordura corporal.
