São conhecidos alimentos termogénicos, ou seja, requerem um gasto de calorias superior acima da média para serem metabolizados, começa por referir o Boa Saude. Isto significa que o metabolismo é acelerado, e que o organismo queima mais calorias do que habitualmente, levando à desejada perda de peso.
Fique a conhecer estes 10 companheiros do emagrecimento:
1. Chá verde
Aumenta a velocidade da digestão, aumentando o número de calorias gastas no processo. Além disso, acelera o metabolismo, e pode ser tomado várias vezes ao longo do dia. De forma a aumentar ainda mais o efeito termogénico, experimente juntar lascas de gengibre e canela.
2. Gengibre
Duas lascas por dia são o suficiente para aumentar o metabolismo de forma considerável. Utilize-o na preparação de carnes e chás.
3. Canela
Use e abuse dela!! Nos chás, nos temperos, nos iogurtes, em tudo! E aproveite para a adicionar a fruta ou àquele docinho a que não consegue resistir: apesar de não fazer milagres, a canela ajuda a retardar a absorção dos açúcares, reduzindo um pouco o estrago associado à acumulação de gordura. É que, como o açúcar é absorvido de forma mais lenta, é mais aproveitado pelo organismo para produzir energia, não sendo tão utilizado para armazenamento.
4. Pimenta vermelha, caiena e mostarda picante
Pode usar estes condimentos em pratos quentes e em saladas. O seu metabolismo vai disparar!
5. Vinagre de cidra
O uso mais comum é como tempero. No entanto, muito diluído em água, pode ser uma opção de bebida termogénica.
6. Fontes de ómega 3
Aqui vale tudo o que seja rico neste nutriente: atum, salmão, sardinha, cavala, arenque, frutos oleaginosos, como nozes e amêndoas, e ainda sementes alimentares, como a linhaça, aceleram o metabolismo, aumentando o gasto calórico diário.
7. Carnes brancas
As proteínas magras deste tipo de carne exigem maior quantidade de energia para serem digeridas, aumentando o gasto calórico. Para aumentar o seu consumo, além de as incluir nas refeições principais, use fiambre de aves, ou mesmo carne branca desfiada, nas refeições intermédias.
8. Vegetais
Dentro deste grupo, os brócolos, a couve-de-Bruxelas e o repolho são os mais eficazes no aumento do metabolismo.
9. Fruta
As frutas que exigem mais calorias para serem metabolizadas são a toranja, as bagas de Goji, os frutos vermelhos, a maçã e a laranja.
10. Água gelada
Como o organismo necessita de gastar energia para a aquecer, de forma a que a entrada da mesma no organismo aconteça sem ocorrer um choque térmico, este é mais um truque para fazer o metabolismo acelerar.
Inclua alguns destes alimentos na sua alimentação, no mínimo, 2 vezes por dia. Varie a alimentação, coma de forma saudável e equilibrada e exercite-se, e vai ver o peso diminuir, certamente!
