Não há uma altura exata. Importa sim, perceber relativamente ao objeto quando é que a troca deve ser realizada.
Assim, se sentir dor nas costas ou no pescoço/cabeça ou se não encontrar uma posição cómoda para dormir, talvez seja a altura certa para a troca.
Se sentir a parte interior da almofada mais dura também é um bom indicio que a altura de se desfazer dela está a chegar.
Outra situação a que deve ter atenção é se a almofada começa a ficar amarela ou a perder a cor, mesmo com as lavagens regulares. Pense seriamente em arranjar uma substituta.
No máximo dos máximos, os especialistas aconselham a troca de almofada a cada dois anos para que tenha um sono o mais saudável possível.
