As alterações hormonais associadas à menopausa significam que as mulheres têm maior necessidade de determinados itens no menu:
CÁLCIO
Necessário para a formação e o fortalecimento dos ossos e dentes, regular o ritmo cardíaco e garantir que sistema nervoso funciona bem.
MAGNÉSIO
O corpo não pode utilizar cálcio sem magnésio, e pode encontrá-lo nos vegetais verdes folhosos, abobora, brócolos, pepino, feijão verde, aipo e uma variedade de sementes.
VITAMINA D
Fundamental para o metabolismo adequado do cálcio.
FERRO
Ajuda a formar a hemoglobina que transporta oxigênio no sangue.
VITAMINA B9
A vitamina B9 pode diminuir o risco de uma mulher ter doenças cardíacas e certos tipos de cancro.
