A hipertensão é muito comum, pelo que importa cada vez mais reforçar que esta condição aumenta (e muito) os riscos de enfarte, derrames e problemas nos rins.
Fazer exercício físico, ter uma alimentação saudável, não fumar e evitar o consumo de álcool são essenciais para a controlar. Para ajudar ainda mais aos bons resultados de uma boa alimentação, inclua na sua rotina a banana.
O motivo é muito simples: por ser uma fruta rica em potássio, é excelente para controlar a pressão arterial.
Reduzir o sal é essencial mas não é suficiente, sendo que incluir alimentos com potássio na alimentação também é importante, uma vez que este tem o efeito contrário ao do sódio nas artérias.
Se não gosta ou não quer abusar do consumo de banana, saiba que outras boas fontes de potássio são o abacate, a batata-doce e o iogurte.
O consumo de uma banana pequena proporciona cerca de 400 miligramas de potássio, o equivalente a 9% do recomendado por dia. A fruta também é rica em magnésio, contém cerca de 27 miligramas, aproximadamente 10% da quantidade diária necessária.
Mas há mais, uma vez que a banana é y«uma excelente opção para os praticantes de atividade físicas aos quais fornece energia, evitando câimbras e favorecendo a reparação muscular.
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