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Tem mais de 45 anos? Siga estas diretrizes e tenha uma vida saudável

11 Outubro 2022
Sandra M. Pinto

Assim como Bradley Cooper também você quer estar sempre bem, certo?

As diretrizes mais importantes para um estilo de vida saudável após os 45 anos são as mesmas para homens e mulheres de qualquer idade:

– Faça uma dieta saudável e equilibrada
–  Mantenha um peso saudável
– Durma entre de 7 a 8 horas por noite
– Seja fisicamente ativo
– Não fume
– Se beber álcool, não beba mais do que duas bebidas por dia
– Faça exames de rotina
– Mantenha-se atualizado com as vacinas, incluindo a vacina contra a gripe e a vacina contra o herpes zoster (Shingrix)

Seguir essas diretrizes pode ajudar os homens a envelhecer com boa saúde, reduzindo o risco de muitas doenças comuns em homens mais velhos, como doenças cardíacas, pressão alta e diabetes.