Há alimentos que podem ser consumido ao pequeno-almoço e que estão associados à longevidade
Iogurte de cabra com nozes e mel
Este iogurte também pode ser acompanhado com pão e frutas. O leite de cabra do iogurte possui uma grande quantidade de proteínas e ajuda o corpo a absorver outros nutrientes essenciais, e as nozes também são uma ótima fonte de proteínas e gorduras saudáveis.
Flocos de milho de grãos integrais
Cereais integrais sem adição de açúcar podem ser ótimas opções para o pequeno-almoço, principalmente se misturados com gorduras ou proteínas saudáveis, pois isso tornará a refeição cheia de nutrientes. Os cereais podem reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.
Feijão-preto, tortilhas de milho e abacate
É uma refeição cheia de fibras, proteínas, folato, potássio e antioxidantes.
Sopa de misso com arroz
Refeição repleta de vitaminas e minerais. Geralmente, a sopa é feita com batata-doce roxa, cozida no vapor ou refogada com alho, óleo de gergelim e cebola verde. Também é frequentemente feita com arroz integral ou branco e consumida com chá-verde. Na sopa também há tofu, rico em vitaminas e proteínas.
