Benefícios do ovo cozido pela manhã
Reduz a ingestão de calorias – Ingerir ovos pela manhã causa menor variação de glicose e insulina no sangue, reduzindo a resposta da grelina, a hormona da fome. Isso reduz a vontade de comer e gera menor consumo de calorias ao longo do dia.
Estimula o emagrecimento – Este é um dos principais benefícios do ovo cozido na dieta que tem como objetivo o emagrecimento. Devido à sensação de satisfação e menor consumo de calorias, ele ajuda na perda de peso, sendo ainda mais eficaz quando incluido numa dieta saudável e rotina de atividades físicas.
Estimula a hipertrofia – Consumir ovos cozidos pela manhã ajuda a começar o dia com uma boa quantidade de nutrientes que estimulam o anabolismo. Eles são ricos em proteínas, o que ajuda no ganho de massa muscular, além de também prevenir o catabolismo.
Aumenta o gasto de calorias – Os ovos apresentam um efeito térmico superior ao do carboidrato, colaborando com quem deseja emagrecer e definir o corpo. Isso acontece porque, para digerir, absorver e metabolizar uma proteína, o corpo gasta muito mais energia, colaborando com um maior gasto calórico e, portanto, fazendo o efeito de um termogénico natural.
Benefícios do ovo cozido à noite
Existem dois nutrientes principais para o ciclo metabólico: as proteínas e os hidratos de carbono. Sem eles, o organismo irá consumir os demais nutrientes que estiverem disponíveis no corpo, e isso inclui a musculatura, para concluir o anabolismo.
Com a presença de proteínas como a do ovo, o corpo vai desenvolver massa magra sem precisar de utilizar as fibras que vieram do seu esforço durante o dia, nas práticas de exercícios de musculação.
O consumo dos ovos no período noturno é essencial para garantir que o processo de catabolismo não se inicie durante o sono, sendo ideal para as pessoas que desejam manter e desenvolver a massa muscular sem riscos de ganhar peso.
