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Perca essa barriguinha comendo este alimento

Exercício físico e alimentação equilibrada são as bases para conseguir perder peso.

20 Julho 2023
Sandra M. Pinto

As proteínas, por exemplo, são grandes aliadas quando está em processo de emagrecimento.

As proteínas magras é que deve comer com mais frequência, pois são alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo e a queimar calorias mais depressa.

Peixes gordos são uma das sugestões. É o caso do salmão, das anchovas ou do atum.

São fontes saudáveis de proteínas e de ômega-3, sendo que comer peixe aumenta a saciedade, o que restringe a ingestão de calorias e reduz a sensação de fome.

Os feijões e lentilhas fazem também parte da lista.

Estas leguminosas contêm fibras e proteínas que podem mantê-lo satisfeito durante mais tempo e reduzir a sensação de fome e os níveis de colesterol.

Aceleram a queima de gordura abdominal e evitam o seu acumular.

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