Sorria
Sorrimos porque estamos felizes, e sorrir faz com que o cérebro liberte dopamina, o que nos deixa mais felizes.
Exercício
O exercício regular pode ajudar a reduzir o stress, os sentimentos de ansiedade e de depressão, ao mesmo tempo que aumenta a autoestima e a felicidade.
Durma bastante
O sono adequado é vital para uma boa saúde, função cerebral e bem-estar emocional.
Seja grato
Simplesmente ser grato pode dar um grande impulso ao seu humor, entre outros benefícios.
Elogie
Pesquisas mostram que realizar atos de bondade pode ajudar a sentir-se mais satisfeito.
Respire profundamente
Respire longa e profundamente para se acalmar.
Reconheça os momentos infelizes
Reconheça o sentimento de infelicidade, deixando-se experimentar por um momento. Depois, mude o foco para o que fez sentir-se assim e o que pode ser necessário para recuperar.
Mantenha um diário
Um diário é uma boa maneira de organizar os pensamentos, analisar sentimentos e fazer planos.
