Quer ser (ainda) mais feliz? Implemente estas rotinas

Independentemente da sua versão de verdadeira felicidade, viver uma vida mais feliz e satisfatória eita está ao seu alcance. Alguns ajustes em seus hábitos regulares podem ajudá-lo a chegar lá.

Sorria
Sorrimos porque estamos felizes, e sorrir faz com que o cérebro liberte dopamina, o que nos deixa mais felizes.

Exercício
O exercício regular pode ajudar a reduzir o stress, os sentimentos de ansiedade e de depressão, ao mesmo tempo que aumenta a autoestima e a felicidade.

Durma bastante
O sono adequado é vital para uma boa saúde, função cerebral e bem-estar emocional.

Seja grato
Simplesmente ser grato pode dar um grande impulso ao seu humor, entre outros benefícios.

Elogie
Pesquisas mostram que realizar atos de bondade pode ajudar a sentir-se mais satisfeito.

Respire profundamente
Respire longa e profundamente para se acalmar.

Reconheça os momentos infelizes
Reconheça o sentimento de infelicidade, deixando-se experimentar por um momento. Depois, mude o foco para o que fez sentir-se assim e o que pode ser necessário para recuperar.

Mantenha um diário
Um diário é uma boa maneira de organizar os pensamentos, analisar sentimentos e fazer planos.

 

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