Manter um estilo de vida saudável na juventude é fundamental para prolongar a velhice nas melhores condições possíveis. Numa entrevista para o podcast Ac2ality , o médico David Callejo descreveu os três pilares da longevidade que qualquer pessoa dev colocar em prática e que não requerem medicação.
O primeiro conselho que Callejo acredita ser essencial realizar são os d de força . “A melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde é fazer treinamento de força”, pois, como ele ressalta, “ele trata ou previne 30 doenças crônicas; é a pílula mágica para a saúde e a longevidade “.
Isso explica-se porque «a variável que mais influenciará a sua saúde a longo prazo é a força», refere, «pratique desportos de força», recomenda Callejo.
A segunda dica é manter uma boa alimentação «sem ficar de mau humor». Isso, na prática, consiste em «comer vegetais, verduras, legumes, peixes e aves».
Em suma, manter «uma alimentação saudável na qual alimentos ultraprocessados não têm lugar».
Callejo inclui como terceiro pilar uma série de «hábitos de vida saudáveis», que incluem «beber água , ter um certo ritmo de vida, ritmos circadianos , acordar mais ou menos à mesma, ir para a cama no mesmo horário e, acima de tudo, dormir adequadamente», conclui.
