O último ano têm sido um enorme desafio para todos. A pandemia provocada pela Covid-19 tem obrigado os cidadãos, as empresas, os decisores e profissionais de saúde a esforços impensáveis. Para além da crise económica e de saúde pública, também a nossa vida afetiva tem sido fortemente afetada.
A pressão do confinamento e ausência de esperança têm infelizmente provocado um aumento do número de divórcios, separações e casos de violência domésticas.
Sendo certo que todos os casais passam por momento menos positivos, a pandemia veio aumentar tremendamente a tensão conjugal. Estamos “presos” nas nossas casas, sem possibilidade de sair ou desanuviar. Não temos uma vida social ativa que permita aliviar algum stress ou alterar a nossa perspetiva sobre um certo assunto.
Muitos relacionamentos têm terminado nos últimos meses. Todavia existem alguns conselhos que podem ajudar a proteger a saúde da sua relação.
Eis as dicas de comunicação que têm ajudado os casais mais saudáveis a ultrapassar este desafio, explicadas pelos especialistas do portal Psychology Today.
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Evitar o excesso de críticas
Quando nos zangamos ou irritamos com o nosso parceiro é natural sentirmos uma vontade de “lançar” acusações e assinalar todos os aspetos menos positivos do seu comportamento. Estas críticas apenas acabam por contribuir para um espirito mais defensivo que bloqueia a possibilidade de uma comunicação aberta. Deve aprender a comunicar as suas insatisfações de uma forma mais adequada. Explique calmamente a forma como certo gesto ou atitude afetou o seu bem-estar. Encontrem em conjunto soluções para resolver o problema.
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Empatia
Temos que saber identificar a forma como as nossas atitudes podem estar a agravar um conflito. Devemos ser capazes de nos colocarmos na perspetiva do outro e compreender a sua insatisfação. Aprenda a ouvir ativamente. Assuma os seus erros e valide os sentimentos do seu parceiro. Todos cometemos erros, isso é apenas normal.
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Não bloqueie a comunicação
É comum que em situações de conflito ou frustração um dos membros do casal escolha interromper por completo a sua comunicação, erguendo uma espécie de “muralha emocional” em seu redor. Isto é algo promovido pelo stress e pelo desejo do organismo se “desligar” nestes momentos de crise. Todavia isto é algo perigoso. Apenas através de um esforço ativo e coletivo para responder aos problemas podemos ultrapassá-los, assegurando o bem-estar da relação.
Caso sinta que está a ficar demasiado stressado com uma qualquer discussão, escolha parar por uns momentos. Respire fundo, relaxe os músculos e imagine coisas positivas. Passados alguns momentos, regresse à conversação com um espirito mais construtivo.
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Não expresse o seu desprezo
Um dos sinais mais evidentes de uma tremenda frustração e de um divórcio iminente, passa pelo expressar de um claro desprezo e desrespeito pela outra pessoa. Evite o sarcasmo, o revirar dos olhos, e outros tipos de gestos indelicados. Ao ofender o seu parceiro apenas estará a desencorajar o interesse em resolver os problemas. Promova antes as demonstrações de gratidão e apreciação. Quanto mais oportunidades tiver para demonstrar o seu amor e carinho mais provável será que a outra pessoa queira cuidar adequadamente da relação.
