Frutas laxativas
Mesmo sendo saudáveis, frutas como mamão, laranja e ameixa seca aceleraram o trânsito intestinal e aumentam o risco querer fazer uma visita à casa de banho a meio do percurso.
Café
Apesar da capacidade de acelerar o organismo e melhorar o ânimo, grandes quantidades de cafeína podem acelerar o corpo e o coração, e causar desconforto ao estômago.
Leites, queijos e iogurtes
Além do efeito laxante, a lactose presente nestes alimentos pode causar desconforto estomacal ou intestinal.
Carne vermelha
Esta é uma fonte de proteína de absorção mais lenta. Dependendo do corte, pode ter mais gordura, o que vai atrapalhar ainda mais o rendimento durante o exercício, causando incómodos devido à digestão demorada.
Gorduras e frituras
Retardam o esvaziamento gástrico, o que demora a digestão, podendo causar mal estar e enjoo.
Fibras
Alimentos fibrosos como farelos, grãos integrais e hortaliças cruas podem atrapalhar a digestão e acelerar o intestino.
