Aprenda a dizer não: perceba a importância de impor limites

Leve o seu tempo, não tenha pressa   A resposta não precisa de ser imediata. Reflita e questione-se se está a fazer para o seu próprio bem ou para agradar a alguém. Reflita Analise de modo a perceber se existem contextos ou situações determinadas em que se costuma apagar, muitas vezes sem dar conta disso mesmo. Nunca se esqueça de respeitar os seus valores e as suas vontades Quando lhe pedirem alguma coisa que vai contra as suas vontades e valores, é importante responder de forma firme que não vai poder responder de forma afirmativa. Faça uma lista de respostas Pratique o não através de uma lista de resposta: não tenho interesse porque…; não posso por causa de…; isso não me deixa a vontade por …. Diga não sem ser mal educado  Afirme-se e diga não impondo os seus limites, sendo você mesmo, mas sem magoar os outros. Não esqueça os não que já recebeu  Revendo esses momentos será possível identificar que também você já recebeu alguns não.