Das várias doenças de inverno, deixamos-lhe algumas das mais frequentes, os principais sintomas e como tratar:
- Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais, preferencialmente da época, para ajudar o sistema imunitário a combater infeções.
- Mantenha uma boa hidratação, ingerindo água mesmo quando não se tem sede.
- Consuma bebidas quentes e sopas.
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool provoca a vasodilatação, o que acelera a perda de calor.
- Coma várias vezes ao longo do dia, mas em pequenas quantidades.
- Hidrate a pele, sobretudo pés, mãos, cara e lábios.
- Tome banhos de água morna. A água muito quente remove a camada protetora natural da pele.
- Vista várias camadas de roupa, em vez de uma peça muito grossa. Opte por roupas de algodão ou de fibras naturais.
- Evite roupa muito justa, uma vez que dificulta a circulação sanguínea.
- Use luvas, gorro e cachecol.
- Use calçado confortável e quente, com boa aderência ao piso, de modo a evitar quedas (sobretudo quando o piso está molhado ou com gelo).
- Em dias de frio intenso, evite ficar muito tempo parado, fazendo pequenos movimentos com os dedos, braços e pernas, para que o corpo não arrefeça.
- Evite arrefecer com roupa transpirada no corpo.
- Evite sair de casa nos dias e horas de maior frio.
- Pratique exercício físico, evitando a atividade intensa no exterior em dias de muito frio.
