O cálcio deve ser consumido diariamente em quantidades adequadas, para evitar possíveis deficiências que podem levar a sintomas, como fraqueza, dormência ou alterações nos batimentos do coração.
Principais fontes de cálcio:
– leite e produtos lácteos;
– vegetais de folha de cor verde-escura (ex.: couves, brócolos, agrião, espinafres);
– frutos secos (ex.: figos);
– leguminosas.
Benefícios
- Previne quedas e fraturas
- Evita hemorragias
- Melhora a saúde cardiovascular
- Previne a formação de pedras nos rins
- Melhora a força e potência muscular
- Melhorar a digestão
