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Com este calor nada sabe melhor do que um banho: mas quantos podemos tomar por dia? Especialistas respondem

30 Junho 2025
Forever Young

Com o aumento das temperaturas, muita gente questiona quantos banhos por dia são aconselháveis para manter a higiene sem prejudicar a pele ou o planeta.

A resposta, segundo especialistas em saúde e dermatologia, situa-se num equilíbrio cuidadoso.

Dois banhos por dia podem ser suficientes

Fontes como a GQ recomendam uma rotina com um banho completo de manhã e um duche rápido no final do dia, sobretudo nos dias mais quentes. Estes duches “spritz” servem apenas para refrescar e remover o excesso de suor, sem agredir a pele.

Dermatologistas desaconselham exageros

Especialistas portugueses e brasileiros advertiram contra o uso de mais de dois banhos diários, especialmente se prolongados e com água quente. Esta prática pode danificar o manto lipídico protetor da pele, provocar ressecamento, irritações, e até facilitar infeções cutâneas.

Como manter a pele saudável

  • Optar por duches rápidos (5–10 minutos) e água morna, idealmente entre 36–37 °C

  • Usar sabão suave ou syndet, evitando esponjas agressivas

  • Aplicar creme hidratante imediatamente após a secagem, enquanto a pele ainda está ligeiramente húmida

Situações que justificam mais que dois banhos

Há exceções que permitem um duche extra sem riscos:

  • Após exercício físico intenso ou exposição prolongada ao sol;

  • Durante ondas de calor extremas ou em ambientes muito húmidos;

  • Quando há suor excessivo ou desconforto com odores.

Nestes casos, é preferível um banho rápido sem sabão, focado apenas nas áreas com odor — axilas, rosto, pés e zona íntima

Resumo prático

Situação Frequência recomendada Cuidados a ter
Dia de calor normal 1 banho completo + 1 duche rápido Água morna, sabonete suave, hidratação
Após exercício ou muito suor 2 banhos rápidos (um com sabão) Foco nas zonas de suor
Peles sensíveis/severamente secas 1 banho/dia Hidratação intensa pós-banho
Climas frios ou pele muito seca 2–3 banhos/semana Água morna, produtos suaves

Num dia de calor, dois banhos por dia — um normal e um rápido — bastam para manter a frescura, sem prejudicar a função protetora da pele ou desperdiçar recursos.

Qualquer duche adicional deve ser curto, com água fresca e sem sabão ou com limpeza mínima.

Assim, é possível descobrir o equilíbrio entre bem-estar, saúde da pele e sustentabilidade.