Há uma lista de atitudes que se devem cumprir anualmente (pelo menos) para se manter a boa saúde física e mental. Algumas vão mesmo além do convencional.
Esqueça os regimes da moda – opte por uma alimentação similar à mediterrânea, comprovadamente saudável, fácil de seguir e simples.
Maneira de comer
Mastigue bem, coma devagar e faça refeições regulares. Isso é tão importante quanto aquilo que se come.
Qualidade do sono
Sete a oito horas de sono são essenciais para a saúde mental e física. Verifique se tem dormido o suficiente.
Luz solar
Um pouco de sol faz maravilhas. Certifique-se de que tem tempo para passar ao ar livre de modo a aumentar a sua exposição à luz solar.
Exercícios regulares
Incorporar atividades na sua rotina diária, seja em casa ou ao ar livre, é fundamental para se manter ativo.
Limites
Aprenda a dizer não e a evitar a sobrecarga de tarefas. É importante não ser uma pessoa que só consegue dizer sim, o que prejudica a própria saúde mental.
Crescimento pessoal
Invista em aprender sobre diferentes culturas, passar tempo com novas pessoas ou explorar novos estudos.
Tempo para descansar
Um esgotamento é prejudicial. Garanta tempo para um descanso profundo. Isso não significa necessariamente dormir, mas ter momentos de tranquilidade, em que consegue desconectar-se de fatos stressantes e responsabilidades.
Lidar com o stress
Encontre maneiras de lidar com o stress, seja através de listas, de meditação ou da desconexão digital.
