Banana
A falta de potássio no organismo contribuí para o cansaço físico e o aumento das cãibra. A banana é rica em potássio, pelo que afasta esses sintomas. A banana também aumenta a serotonina, conhecido como a hormona do humor.
Açaí
Consumido de forma natural é uma ótima fonte de carboidrato bom, responsável pela energia do corpo.
Beterraba
Tem uma boa quantidade de carboidratos, que promovem o aumento de energia.
Oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas)
As oleaginosas são conhecidas por serem uma boa fonte de gordura e com isso, ajudam a controlar o colesterol.
Mel
O mel é fonte de dois carboidratos, glicose e frutose, ou seja, uma ótima fonte de energia saudável para o organismo.
Vegetais
Apesar de a maioria dos vegetais ajudarem a aumentar a energia do corpo, os de folhas escuras têm uma contribuição especial.
Aveia
A aveia é uma fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, ou seja, além de controlar a taxa de açúcar do sangue, também aumenta a disposição do corpo afastando a fadiga.
Água
Talvez o cansaço e exaustação física se devam a desidratação. É importante consumir a quantidade ideal para o seu organismo.
