A ansiedade sentida durante o dia faz com que o sono custe a chegar e claro, durante o dia o corpo vai sentir-se disso mesmo.
Hábitos simples podem ajudar a dormir bem e acordar cedo sem sofrimento:
1. Diga não ao botão snooze confunde o relógio biológico, tornando mais difícil acordar com disposição
2. O telemóvel sobrevive sem você estar sempre de volta dele assim como o restante do mundo sobreviverá se você deixar de olhar as notificações durante algumas horas.
3. Deixe o sol entrar receber essa luz de acordo com os horários do sol não é prejudicial e vai ajudar a acordar cedo com disposição.
4. Faça a cama a hora de dormir será muito mais prazeroso .
5. Ponha música
6. Ligue o difusor de aromaterapia pois inalar um óleo essencial estimulante pode despertar seus sentidos e deixá-lo energizado.
7. Puxe o cabelo de leve) ajuda a estimular o fluxo sanguíneo e a despertar.
8. Alongue-se vai fazer o sangue fluir para os músculos, especialmente se o corpo estiver frio.
9. Tire o pijama
10. Lave o rosto com água fria
11. Beba água antes da cafeína
12. Coma proteína ao pequeno almoço
13. Tenha uma rotina
14. Evite bebidas alcoólicas, um copo de vinho pode ajudar a adormecer, mas não é bom fazer isso todos os dias.
15. Separe a roupa para o dia seguintes
16. Mantenha o quarto fresco
17. Não fique na cama se não consegue dormir
18. Escolha uma almofada melhor
19. Escolha o colchão certo
20. Ajuste a iluminação
21. Mantenha as paredes do quarto com cores neutras
