O cálcio é um dos suplementos mais consumidos por pessoas com mais de 50 anos devido à sua importância e à perda da capacidade do organismo de reter esse elemento à medida que se envelhece.
Embora os suplementos de cálcio sejam populares, manter uma dieta variada e rica em alimentos que contenham esse nutriente pode ajudar a manter níveis estáveis. Entre os alimentos que podem ser introduzidos estão vegetais de folhas verdes, laticínios, alguns peixes e nozes.
Se a ingestão necessária de cálcio for obtida por meio da dieta, a suplementação não é necessária. Na verdade, tomá-lo como medida preventiva pode ser prejudicial à saúde, pois ter uma overdose desse elemento no corpo pode ser tão prejudicial quanto uma deficiência.
Uma dose alta pode levar a problemas renais e causar, por exemplo, a formação de pedras nos rins. O ideal é consultar um especialista ou o médico de família para realizar exames que mostrem os níveis de cálcio no corpo de cada pessoa e, com base nesses resultados, determinar a dose correta de suplementação, se necessário.
