Beba água
Como a água não possui calorias, ingerir mais ao longo do dia contribui para perder peso.
Organize as suas refeições
Organizar as refeições, saber exatamente o que vai comer, quando vai comer e quanto vai comer em cada refeição faz com que se evite cometer erros.
Prefira alimentos naturais
Escolha alimentos naturais e abandone os industrializados. Estes são ricos em sódio, açúcares e outros componentes que contribuem para o inchaço.
Reduza a quantidade mas não exclua nenhum alimento
Alimentos calóricos podem ser vilões na dieta, mas não devem ser cortados completamente. Diminua a quantidade e melhore a sua relação com o alimento.
Beba chá verde
Inclua chás na sua alimentação, principalmente o verde. Este ativa o metabolismo e ajuda a queimar gordura.
Cuidado com as bebidas
As bebidas podem ser as grandes vilãs do emagrecimento, logo, o ideal é optar por opções sem açúcar ou não adoçadas. E
Coma sem distrações por perto
Um mau hábito que temos é o de comer com a televisão ligada ou com o telefone nas mãos. Quando nos sentamos à mesa sem distrações, focamo-nos na alimentação e prestamos mais atenção ao que se coloca no prato, além de se comer com mais calma.
Inclua a canela nas refeições
Conhecida por ser um alimento termogénico, a canela pode ajudar no emagrecimento rápido.
Mantenha uma rotina alimentar
É desafiante manter uma rotina alimentar, mas é necessário para conseguir atingir seu objetivo.
Invista nas proteínas
As proteínas são aliadas no processo de emagrecimento rápido. Acrescentar uma porção de proteína a todas as refeições irá ajudar a gastar mais calorias naturalmente
Coma feijão
O feijão é amigo do emagrecimento. Além de ser rico em fibras que aumentam a saciedade, possui grande quantidade de magnésio e de potássio, que são minerais essenciais para a manutenção da saúde.
Diminua o consumo de açúcar e farinhas refinadas
Estes elevam a quantidade de açúcar no sangue. Troque por alimentos mais saudáveis, como as farinhas e os pães integrais.
Alie a alimentação à atividade física
O ideal é começar com algo de que se gost< e não fazer nada por obrigação.
