A nutricionista Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento, revela algumas para emagrecer depois dos 50 anos.
“Com a idade, o corpo fisiologicamente perde músculo, há alterações hormonais e perdemos água. É mais difícil perder calorias e emagrecer , e existe a tendência para ganhar mais gordura com essas alterações”, explica.
Os locais que acumulam mais a chamada gordura resistente são as coxas, o quadril e o abdómen. A queima efetiva de calorias varia de acordo com a pessoa e a intensidade do exercício.
“Uma pessoa de 50 pode eliminar até mais do que uma pessoa de 30 se a pessoa [de 30] for mais sedentária e tiver menos músculos”, afirma. Praticar exercícios e manter hábitos saudáveis são formas eficazes de combater as dificuldades para perder peso .
Dicas para emagrecer nessa faixa etária:
Manter bons hábitos;
Não beber muito bebidas alcoólicas;
Dormir bem;
Praticar atividade física;
Hidratar-se;
Diminuir carboidratos;
Comer proteínas boas;
Procurar não ter prazer só com alimentos;
Manter exames periódicos em dia;
Comer pequenas porções e ficar em jejum prolongado.
Emagrecer depois dos 50 anos exige alguns cuidados, em especial para acabar com a flacidez que pode surgir ao eliminar alguns quilos.
