Fuma? Dorme mal? Gostava de dormir melhor? Simples: deixe de fumar

Fumar pode tornar o sono cada vez mais difícil.

Em 2012, Stefan Chors , membro do Departamento de Medicina do Sono da Clínica St. Hedwig Berlin, na Alemanha, liderou um estudo publicado na revista Addiction Biology , onde foi afirmado que «os fumadores costumam relatar problemas de sono e graus mais altos de dependência de nicotina e intensidade do tabagismo foram associados a uma duração mais curta do sono numa população sem nenhum distúrbio psiquiátrico.

A investigação mostrou que 17% dos 1.071 fumadores entrevistados dormiam menos de seis horas por noite , enquanto dos 1.243 não fumadores pesquisados, apenas 7% dormiam menos de seis horas. Além disso, 28% das pessoas que usavam tabaco afirmaram que a qualidade do sono não era boa.

Uma vez no cérebro, a nicotina aumenta a libertação de substâncias químicas cerebrais chamadas neurotransmissores, que ajudam a regular o humor e o comportamento. A dopamina, um desses neurotransmissores, é libertada no centro de recompensa do cérebro, desencadeando sentimentos de prazer e melhorando o humor.

Quanto mais se fuma, mais nicotina se precisa de para obter aquela sensação. Isso faz com que o consumo de tabaco afete a rotina, o humor e a saúde.

A nicotina é uma substância estimulante, além de ser altamente viciante. Fumar à noite estimula o cérebro e promove a vigília, dificultando o adormecer e a continuação do sono.