Gosta de correr, mas será bom correr todos os dias?

Fazer exercício diariamente traz benefícios comprovados para a saúde. Mas esforços repetitivos diários nas pernas sem contrapor dias de recuperação podem aumentar o risco de lesões.

Um dos fatores a ter mais atenção junta a a duração e a intensidade do treino.

Cada pessoa é diferente pelo que a resposta se pode correr todos os dias à também ela diferente.

Estudos mostram que correr apenas entre 5 a 10 minutos diários a um ritmo moderado pode ajudar a reduzir o risco de ataques cardíacos, derrames e outras doenças.

Benefícios de correr todos os dias

  • Risco reduzido de doença cardiovascular
  • Mais baixo risco de desenvolvimento de cancro
  • Risco reduzido de morte por ataque cardíaco ou derrame
  • Menor risco de desenvolver doenças neurológicas como Alzheimer e Parkinson
  • Melhoria no humor, na concentração e no sono

Se corre todos os dias tenha em atenção:

  • Aumente gradualmente o número de quilómetros percorridos
  • Aqueça antes de correr e alongue depois
  • Verifique tem os tênis apropriados e troque-os frequentemente
  • Balance dias de corrida com outros treinos, como nadar ou andar de bicicleta


Artigos relacionados
Comentários
Loading...