Gosta de dançar? Conheça os benefícios e continue a dançar a bem da sua saúde
Seja para relaxar, divertir ou queimar calorias, a dança é sempre uma boa escolha e é indicada para todas as idades.
Além de ser uma das atividades físicas que mais ajudam a ficar em dia com a balança, proporciona um estado de prazer que traz ganhos benéficos para a qualidade de vida, aumentado o nível da autoestima e favorecendo a saúde mental.
Envolvendo som e ritmo, a prática exige intensa movimentação do corpo e proporciona o gasto de energia através de gestos, posturas e movimentos. Seja dança de salão, contemporânea, zumba, ballet, dança de rua, sapateado, jazz ou dança do ventre, todos os estilos fazem bem à saúde.
Para se ter uma ideia, uma hora de dança chega a queimar 300 calorias, e uma hora de zumba queima cerca de 400 calorias. Para prevenir lesões, recomenda-se lubrificar as articulações antes e, no final, fazer alongamento e relaxamento.
Benefícios da dança, independente da modalidade ou estilo:
• Aumenta a flexibilidade
• Aprimora a coordenação motora
• Melhora o sistema cardiorrespiratório
• Otimiza a condição aeróbica
• É terapêutico
• É estimulante, relaxante e motivador
• Ajuda a combater o stress
• Faz bem á saúde física e mental