Há um desporto que se revela perfeito para o corpo e para a mente
Já descobriu qual é?
A natação é hoje um dos desportos mais praticados. Ajuda nos dias de sol, sendo uma forma de refrescar o corpo e ainda de liberar endorfina, a hormona da felicidade. O desporto ajuda a melhorar o humor e a lidar com a ansiedade.
À medida que envelhecemos, a tendência para ter um estilo de vida sedentário, com falta de exercícios, leva a um aumento gradual do peso.
Esses fatores aumentam o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes e demência. O envelhecimento está ligado à perda de massa muscular, e muitas pessoas de meia-idade têm sarcopenia – uma perda relativa de força muscular.
Além da força muscular, a natação é ótima como exercício aeróbico, alivia a pressão nas articulações, é adequada a todas as idades, diminui a gordura corporal, protege contra o desenvolvimento de doenças cardíacas, reduz os níveis de stress, ansiedade e depressão, faz a pessoa sentir-se conectada.
Segundo os especialistas, uma sessão de 30 minutos de natação conta como os 150 minutos recomendados de exercícios de intensidade moderada por semana, aqueles exercícios que fazem o corpo transpirar. Ajuda a perder calorias, aproximadamente 400 por hora.
Nadar em piscinas é mais fácil devido à temperatura da água.