Hábitos matinais que o vão ajudar a perder peso

Se perder peso é o seu objetivo, faça por incluir estes hábitos na sua rotina matinal.

Nem sempre é fácil, especialmente depois da época das festas. Mas perder peso e ficar bem consigo próprio não é uma tarefa impossível, basta força de vontade e mudar alguns dos hábitos por outros mais saudáveis.

Siga esta lista e vai ver que os resultados acontecem:

 

  • Comece por comer um pequeno-almoço rico em proteínas (ovos, iogurte grego, queijo, nozes e sementes de chi), a primeira refeição do dia vai definir como se vai sentir nas restantes horas até ao almoço
  • Beba muita água, comece a manhã com um ou dois copos de água
  • Pese-se todas as manhãs, pois esta é uma forma de aumentar a motivação e melhorar o autocontrole
  • Apanhe um pouco de sol abrindo as cortinas
  • Inicie-se na pratica do mindfulness
  • Pratique um pouco de exercício físico
  • Prepare o seu almoço para levar consigo para o trabalho
  • Durma mais
  • Se for possível vá para o trabalho a pé
  • Mantenha um diário alimentar para acompanhar o que come


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