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Hábitos que favorecem o emagrecimento

Já a pensar no verão?

21 Março 2022
Sandra M. Pinto

Então descubra aqui alguns hábitos para implementar desde já na sua rotina com vista ao emagrecimento, saudável:

 

  • escolha alimentos ricos em carboidratos que possuam índice glicêmico mais baixo, como arroz integral, quinoa grão, inhame e batata doce.
  • não ter receios de consumir gorduras boas: abacate, azeite e castanhas em geral
  • escolha proteínas de boa qualidade, como peixes e carnes magras
  • reduza as gorduras saturadas: bacon, presunto, salame, linguiça e salsicha
  • aumente o consumo de água
  • coma três peças de fruta por dia
  • consuma vegetais verdes escuros diariamente
  • tem chás de plantas medicinais
  • coma regularmente cereais integrais tais como: aveia, farelos e farinhas ricas em fibras
  • faça uso de temperos naturais
  • diminua o consumo da frutose

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