Para viver bem é preciso equilibrar todas as áreas da vida. assim importa seguir estas 7 dicas para estar em forma e saudável.
Dieta equilibrada
Aos 50 anos o corpo pede um equilíbrio de vitaminas para que todas as funções trabalhem de forma correta, reparando os danos celulares que acontecem naturalmente. Invista em alimentos antioxidantes, como legumes, verduras e frutas, gorduras boas, como o azeite, cereais integrais e reduza ao máximo o consumo de açúcares.
Sono
Já não precisa de dormir tanto. No entanto, algumas pessoas passam a ter insónia, o que pode prejudicar a saúde e a energia. Para evitar a falta de sono, prepare o ambiente duas horas antes de ir para a cama: luz baixa, TV e telefone desligados, um banho morno e um chá relaxante. E, se acordar a meio da madrugada sem sono, não insista. Saia da cama e vá ler um livro sob uma luz baixa enquanto o sono não vem.
Saúde mental
Se não se cuida fica vulnerável a sofrer com depressão ou ansiedade. O melhor remédio é a prevenção. Não a vida tanto a sério: procure ter momentos relaxantes, controlar o stress e estar sempre aberto a fazer novos amigos.
Atividade física
A partir dos 30 anos, passamos a perder 1% de massa muscular por ano. Esse número, que não parece relevante no início, faz uma diferença enorme aos 50. São os músculos que nos mantêm independentes, com autonomia para uma caminhada, levantar da cama e outras atividades diárias. Além disso, praticar algum exercício aeróbico ajuda a prevenir a depressão e afasta doenças cardíacas, além de evitar o surgimento de cancro.
Controle as doenças crónicas
Se foi diagnosticado com hipertensão arterial, siga à risca a recomendação do médico de praticar atividade física, reduzir o sal da dieta e tomar os medicamentos prescritos. O mesmo vale para o diabetes: controlar a dieta é fundamental para manter a glicemia ideal e afastar o risco de doenças cardíacas.
Amigos e família
Cultive os amigos e a família, são eles que nos proporcionam momentos memoráveis. Apesar da facilidade de fazer novos amigos ter ficado na adolescência, nunca é tarde para encontrar companheiros de alma para escrever novas histórias. Socializar é cada vez mais importante conforme os anos vão passando. Aproveite os 50 para fazer amigos que vão permanecer muitos anos.
Autoestima
Quem não gosta de se sentir confiante com as suas escolhas, com a aparência e com a própria identidade? Quando estamos com 50 anos, é ainda mais importante sermos féis a essa afirmação. A autoestima elevada não permitirá que nos abalemos com opiniões, críticas ou fatos que estremeçam a nossa estrutura. Com isso, evitaremos o stress e teremos uma vida mais tranquila.
