Melhore a sua saúde mental banindo da sua mente os pensamentos negativos

Um novo estudo argumenta que, para algumas pessoas, suprimir pensamentos e preocupações negativas pode ser uma estratégia mais bem-sucedida.

A saúde mental melhorou de fato para alguns participantes do estudo depois de terem recebido formação para os ajudar a suprimir os seus medos sobre eventos negativos que possam ocorrer no futuro. Além disso, as pessoas com piores sintomas de saúde mental no início do estudo experimentaram mais melhorias no final se aprendessem a suprimir os seus pensamentos negativos.

Para o estudo, os cientistas trabalharam com 120 adultos de 16 países, todos submetidos a três dias de treino online para suprimir pensamentos. A todos foi pedido que elaborassem listas de 20 eventos potenciais que eram angustiantes para eles , 36 eventos mundanos e neutros e 20 eventos alegres ou positivos.

Os participantes deram um título a cada evento potencial e forneceram uma descrição com uma frase sobre o evento e um detalhe central relacionado com ele.

A equipa de pesquisa apresentou repetidamente aos participantes os títulos dos seus vários eventos futuros. Pediram aos participantes que parassem de pensar no evento – não para imaginar o evento ou pensar em outra coisa, mas apenas para bloquear quaisquer imagens ou pensamentos que o pudesse provocar.

Os cientistas analisaram cada evento potencial várias vezes durante três dias seguidos e, no terceiro dia, foi-lhes pedido que avaliassem os seus sentimentos sobre cada um desses eventos futuros imaginados. Os participantes também preencheram questionários elaborados para verificar sua saúde mental e emocional.

Os participantes testados apresentavam níveis mais baixos de depressão e emoções negativas, embora os benefícios relacionados com a ansiedade, com o bem-estar e com as emoções positivas parecessem ter desaparecido.