Miss EUA renuncia para «dar prioridade à sua saúde mental»: 6 conselhos para manter a mente sã

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), já antes da pandemia, em 2019, uma em cada oito pessoas em todo o mundo viviam com um distúrbio mental e só em 2020 terá havido um aumento global de 25% dos transtornos de ansiedade e depressão.

Por Sandra M. Pinto 13:59, 7 Maio 2024

A atual Miss EUA, Noelia Voigt, que foi coroada em novembro do ano passado, renunciou ao ‘cargo’, na segunda-feira, para «dar prioridade à sua saúde mental». «No fundo, sei que isto é apenas o início de um novo capítulo para mim e a minha esperança é que continue a inspirar outros a permanecerem firmes, a darem prioridade à sua saúde mental, a defenderem-se a si próprios e aos outros usando a sua voz e a nunca terem medo do que o futuro lhes reserva, mesmo que pareça incerto», escreveu numa publicação na rede social Instagram.

Natural do estado do Utah, foi a primeira mulher venezuelano-americana a ganhar o título de Miss EUA, sucedendo a Morgan Romano, da Carolina do Norte.

Manter a saúde mental em dia e encontrar estratégias para manter-se física e psicologicamente saudável é, por isso, cada vez mais importante.

Exercício físico – vários estudos indicam que o exercício físico é um bom aliado da saúde mental. Escolha uma modalidade de que goste e estabeleça dois a três dias por semana para fazer exercício

Opte por uma rotina equilibrada – acordar cedo, comer a horas certas, ter uma rotina com poucas alterações no que toca a horários ajudará a que consiga equilibrar melhor também a forma como se sente ao longo do dia

Coma bem – uma alimentação correta é “crucial” para a saúde mental, advoga Catarina Lucas. Estabeleça os horários de refeição e não se esqueça de fazer uma alimentação diversificada, que inclua legumes e frutas variadas;

Durma pelo menos sete horas por dia – a falta de sono pode causar irritação e ser um potencial catalisador para outras doenças físicas e psicológicas. Durma pelo menos sete horas por dia e que tenha uma rotina para acalmar na hora de adormecer

Faça coisas que lhe transmitam sensação de prazer – ir ao cinema, ao teatro, assistir a um jogo de futebol, um café com amigos, tudo são atividades que podem ajudar a melhorar a forma como nos sentimos.

Faça terapia – aceitar fazer terapia é um processo individual, mas que pode efetivamente ajudar a desbloquear várias situações que têm um impacto negativo na nossa saúde mental

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