De acordo com um estudo publicado em 2020 por Patil Ashlesh, Kishore K Deepak e Kochhar Kanwal Preet, há um hobby que é particularmente eficaz para exercitar a memória e manter o cérebro em forma. Embora outras atividades, como xadrez ou palavras cruzadas, possam ser consideradas úteis para a estimulação cognitiva, uma alternativa menos conhecida demonstrou ativar áreas-chave do cérebro com intensidade surpreendente.
Essa prática também pode ser feita em casa , sem a necessidade de telas ou equipamentos complexos. Uma equipa de pesquisadores analisou a atividade cerebral de vários participantes enquanto eles resolviam quebra-cabeças de Sudoku e observou um aumento significativo de oxigênio no córtex pré-frontal, a área responsável por funções como tomada de decisão, atenção e memória de trabalho.
Usaram uma técnica de neuroimagem não invasiva (fNIRS) que permitiu monitorar a atividade cerebral em tempo real, confirmando o alto nível de envolvimento cognitivo necessário para esse tipo de quebra-cabeça. A experiência distinguiu dois níveis de dificuldade: uma fase inicial com regras simples focadas em subgrades e uma segunda fase, mais complexa, que exigia a aplicação de regras adicionais a linhas e colunas. Os dados revelaram uma ativação particularmente forte nas regiões mediais do córtex pré-frontal durante esta segunda fase, sugerindo que o Sudoku pode ser ainda mais eficaz do que outras atividades lógicas para estimular funções executivas superiores.
Estas conclusões abrem caminho para considerar o Sudoku como uma ferramenta útil não só para manter a mente ágil ao longo do tempo, mas também como um complemento às terapias de reabilitação cognitiva, especialmente em distúrbios como a depressão, o Parkinson ou o Alzheimer . A sua capacidade de treinar o cérebro em tarefas de raciocínio e tomada de decisão faz dela uma das melhores atividades para preservar a memória ativa e saudável.
Foto: Autor: DawidMarkiewicz | Crédito: Getty Images/iStockphoto
