A deficiência de ferro é um dos problemas de saúde mais comuns que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
Este mineral, essencial para o bom funcionamento do organismo, é fundamental para a produção de hemoglobina, proteína responsável pelo transporte de oxigénio no sangue.
Quando os níveis de ferro estão baixos, o corpo começa a manifestar uma série de sintomas físicos que podem afetar significativamente a qualidade de vida. Muitas pessoas não identificam os sintomas, minimizando um problema que pode levar a uma doença muito mais séria.
Para prevenir a deficiência de ferro, o mais importante é ter uma dieta equilibrada que inclua alimentos ricos nesse mineral, como carne vermelha, peixes, frutos do mar, legumes, nozes e vegetais de folhas verdes .
Além disso, a vitamina C favorece a absorção de ferro, por isso combinar esses alimentos com frutas cítricas pode ser uma grande ajuda.
Prestar atenção aos sinais do seu corpo é fundamental para detetar a deficiência de ferro a tempo e evitar que os sintomas piorem.
