O abacate e os seus inúmeros benefícios para a saúde
Para conseguir todos os benefícios, é importante incluir o abacate numa dieta equilibrada.
Durante muito tempo o abacate foi considerado um verdadeiro inimigo da alimentação, pois era como uma fruta gordurosa e calórica.
Podemos começar por revelar que o abacate é uma fruta rica em:
- Cálcio
- Potássio
- Vitamina C
- Fósforo
- Manganês
- Magnésio
- Lipídios
- Ferro
- Cobre
- Zinco
- Vitamina E
- Vitamina A (4, 5)
De seguida descubra uma série de benefícios que pode obter com o consumo regular de abacate:
– O abacate ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele.
– Graças à vitamina E, atua como anti-inflamatório natural.
– Tem altos níveis de gordura monossaturada e potássio, que ajudam na diminuição da pressão sanguínea, combatendo a hipertensão derivada do stress. Além disso, o abacate contribui para aumentar a produção de serotonina, hormona que alivia a ansiedade e o stress.
– Por ser rico em cálcio, tem ação direta nos ossos e articulações. É excelente fonte de recuperação dos tecidos que revestem os músculos.
– Rico em gorduras e vitaminas, aumenta a hidratação dos fios capilares, ajudando a ter cabelos mais brilhantes e macios.
– Por ser rico em fibras, o abacate dá uma sensação de saciedade reduzindo o apetite e ajudando no emagrecimento.
– O ômega 3 do abacate melhora o funcionamento do cérebro, uma vez que estimula a circulação sanguínea e aumenta a capacidade de concentração, melhorando a memória.
– Graças aos ácidos graxos monoinsaturados e fibras solúveis, ajuda no controle e prevenção de doenças cardíacas.
– As vitaminas de complexo B, como a B3, equilibram as hormonas responsáveis pelo equilíbrio de substâncias responsáveis pelas atividades cerebrais do sono.
– Os seus antioxidantes ajudam a evitar o envelhecimento das células da pele.