Se nos basearmos nos filmes de Hollywood a depressão pode parecer um problema extremamente visível e fácil de identificar. Demonstrações dramáticas de angústia e dor, lágrimas, ambientes pesados e cinzentos, são instrumentos habitualmente utilizados para caracterizar esta doença. No entanto a realidade pode ser bem diferente.
Em muitos casos os sintomas de depressão são bem mais difíceis de identificar. São mais subtis e certamente menos cinematográficos. Este é um tipo de doença que gosta de enganar e dissimular. As vítimas que sofrem de depressão são levadas a acreditar que na realidade nada de errado está a acontecer.
Acreditam em alternativa que estão simplesmente mais preguiçosas, mais cansadas ou menos aptas para certas tarefas. Estes sentimentos, ao serem ignorados, acabam por se acumular e mais cedo ou mais tarde irão manifestar-se de uma forma mais aguda, negativa. Ao sermos capazes de identificar antecipadamente alguns destes sinais, podemos impedir que estes sintomas iniciais evoluam para algo mais grave.
Se percebermos que algo não está bem e se procurarmos resolver a questão estamos a tomar controlo da nossa vida e a evitar estados negativos profundos. Conversar com amigos, com um terapeuta ou até mesmo simplesmente fazer uma pausa para apanhar mais sol, são tudo mecanismos que nos irão ajudar a sentir melhor e que podem efetivamente bloquear o aparecimento ou agravamento dos nossos estados emocionais depressivos.
As depressões variam de pessoa para pessoa. Nunca são exatamente iguais. Eis apenas alguns sinais a que deve estar atento, de forma a evitar situações mais graves.
Sinal #1: A voz na sua cabeça está mais desagradável
É habitual dizermos que somos o nosso maior crítico. Mais do que ninguém somos capazes de identificar os nossos defeitos e lacunas. No entanto, os estados depressivos são conhecidos por agudizar bastante estes sentimentos. Começamos a duvidar de tudo, a não nos sentirmos capazes e até a deixar de conseguir retirar prazer de coisas que sempre gostámos.
Sinal #2: Os hábitos de limpeza e cuidados de higiene começam a sofrer
Quando começamos a perder esperança, as nossas rotinas e hábitos perdem significado. Os pratos sujos começam a acumular-se na cozinha, começamos a encomendar mais cozinha e a cozinhar menos. As tarefas mais básicas de limpeza parecem impossíveis de concretizar. Sentimo-nos culpados. A nossa própria higiene e os cuidados que temos com a nossa imagem começam igualmente a deteriorar-se. Se começar a verificar que já não se preocupa minimamente com estas questões então talvez esteja na altura de falar com alguém que o ajude a ultrapassar este problema.
Sinal #3: Não está a ser capaz de fazer aquela única coisa, por mais simples que seja
Por vezes o simples ato de sair de casa e ir até à farmácia comprar uma nova prescrição de medicamentos pode ser demasiado complicado para concretizar. Ter que conduzir um carro ou interagir com outro ser humano torna-se num ato heroico. Fugimos destas situações e começamos a querer estar isolados.
Sinal #4: Está sempre cansado e não consegue dormir bem
Normalmente as pessoas associam a depressão a pessoas que não conseguem sair da cama. Isto é muitas vezes verdade. No entanto isso não significa que as pessoas estejam a dormir durante todo o tempo em que estão deitadas. O mais provável é que tenham dificuldade em adormecer à noite quando mais desejam e não consigam permanecer acordados durante a tarde. Sofrer de depressão pode significar muitas vezes ficar simplesmente deitado durante todo um dia sem estar interessado em nada ou ninguém.
Sinal #5: Irrita-se com maior facilidade
Este é um sinal frequente. Uma maior irritabilidade pode ser um sintoma de depressão que “complementa” muitas vezes a sensação de tristeza e desinteresse geral. Começamos a estar mais impacientes com os outros. Tudo nos irrita, seja o facto de andarem devagar ou comerem demasiado alto. Neste caso as pessoas que sofrem de depressão podem ser tentadas a culpar os outros pelas suas próprias dificuldades emocionais.
