Precisa de mais Vitamina D? Comece já a ingerir estes alimentos

Salmão Não é apenas rica em vitamina D, mas uma das melhores fontes de ácidos gordos ômega e vitamina B-12. O salmão reduz a inflamação, promove a saúde do coração e ajuda a manter a elasticidade da pele. Cogumelos Com mais de 10 mil espécies de cogumelos para escolher, os mais ricos em vitamina D incluem shiitake, botão branco / cremini / portobello, ostra e cogumelos porcini. Rico em antioxidantes e fibras, os cogumelos são a base da dieta alimentar. Gemas de ovo Quer goste delas bem escorridas ou cozidas, as gemas são repletas de minerais, vitaminas e proteínas essenciais. A gema do ovo promove a saúde do sistema imunológico, diminui a pressão arterial e reduz o risco de degeneração macular e catarata. Laranjas Além de vitamina C, as laranjas também são ricas em vitamina D e cálcio. Promovem a produção de colágeno, ajudando a alcançar uma pele jovem e radiante. Atum enlatado É uma das melhores fontes de vitamina D. Rico em ácidos gordos, ómega saudáveis e ferro, o atum em lata é um superalimento subestimado. Leite fortificado Leite fortificado e produtos lácteos com nutrientes adicionados são ricos em cálcio e ricos em fósforo e potássio. Tofu Além da vitamina D, o tofu é rico em ferro, cálcio e magnésio. Óleo de fígado de bacalhau Derivado do bacalhau do Atlântico, o óleo é purificado e encapsulado para promover a saúde óssea e reduzir a inflamação no corpo.