Fazer uma sesta dá mais energia ao corpo, deixando-o alerta durante as horas seguintes.
A sesta pode ajudar a que a pessoa se sinta mais relaxada, ao mesmo tempo que reduz a fadiga, aumenta o estado de alerta e melhora o humor, assim como o desempenho.
Mas fazer uma sesta com regularidade também pode estimular o sistema imunológico e reduzir o stress.
E, não menos importante, o hábito da sesta pode ajudar a manter o coração saudável.
O limite da sesta? Não mais de 30 minutos para garantir que não interfere com o sono noturno.
