Quer emagrecer e não consegue? Estes hábitos podem estar a atrapalhar a sua perda de peso

Dormir pouco

Quem dorme pouco ou dorme mal liberta mais a hormona da fome e menos o da saciedade. Vai ter mais fome, vai comer mais e não vai ficar saciado. Por isso, dormir mal tem uma relação direta com o ganho de peso. Se quer perder peso, tem que dormir melhor.

 Comer perto da hora de dormir

O quão distante é a sua última refeição em relação à hora que dorme tem uma influência direta com o emagrecimento. Se come às 23h e vai dormir à meia-noite, por exemplo, esse já é um fator que favorece engordar.

Mas, se janta às 18h ou 19h e vai dormir às 23h, a tendência é ser mais magro. Quanto mais distante a hora que se come para a hora que dorme, melhor.

Não ser fisicamente ativo

Se não faz atividade física, seja musculação ou aeróbica, e fica mais tempo sentado do que em pé, existe uma relação com o emagrecimento. Se você já trabalha sentado, por exemplo, é bom levantar-se um pouco.

É importante se levantar e caminhar.

Não ter escolhas alimentares adequadas

Se não consome saladas, legumes, verduras, vegetais e folhas, não irá beneficiar das fibras que são úteis para regular o intestino, melhorar a saúde das bactérias do intestino e atrapalhar um pouco a absorção dos carboidratos e das gorduras.

Isso porque as fibras diminuem a velocidade da absorção. Tal reduz a produção da insulina que é responsável por armazenar, como gordura, o excesso de calorias.

Comer doces em excesso

Os doces têm muito açúcar, ou algo que simula os efeitos do excesso de frutose. Por isso, acontece uma absorção bastante rápida de açúcar que gera picos de insulina no organismo.

Esse pico interrompe o gasto de gordura e favorece o acumular de gordura. Consequentemente, para de emagrecer e começa a engordar. Portanto, o recomendado é controlar o consumo de doces – sem se deixar cair numa dieta restritiva.