Quer melhorar a sua saúde mental? Então deixe (imediatamente) de fazer estas coisas
Alguns destes comportamentos podem estar a comprometer seriamente o seu bem-estar.
Atualmente os horários excessivos são uma prática comum, que acaba por determinar que muitas pessoas se sentem absolutamente desgastadas no final de cada dia. Pode achar que o seu sentimento de constante stress é algo natural, associado a uma vida ativa de trabalho, no entanto isso não necessita de ser verdade.
Milhares de pessoas sofrem com problemas associados à sua saúde mental. Depressão e ansiedade são apenas algumas das doenças mais comuns. Está na altura de finalmente se priorizar este tema e perceber que o bem-estar emocional das pessoas deve estar no centro das suas preocupações e decisões.
Existem inúmeros comportamentos e decisões que assumimos diariamente que acabam por nos desgastar tremendamente. Sem nos apercebermos estamos a influenciar negativamente o nosso bem-estar psicológico. Estes são os principais hábitos que deve corrigir, caso deseje realmente melhorar este aspeto da sua vida.
- Ter uma má postura
Estudos recentes levam a querer que saber manter uma postura direita não é apenas uma questão de boa educação. A simples forma como colocamos o nosso corpo influencia diretamente a forma como nos sentimos. Um estudo de 2017, publicado no Journal of Behavior Therapy and Experimental Therapy descobriu que o ato de nos sentarmos direitos, ajuda a reduzir certos sintomas depressivos. Os investigadores comprovaram ainda uma correlação positiva entre uma boa postura e sentimentos positivos, tais como uma maior energia.
- Deixar a casa desarrumada
Manter constantemente a sua casa desarrumada é uma receita ideal para prolongar os seus estados de stress e ansiedade. Em 2016 um estudo da Cornell University revelou ainda que este stress, associado à desarrumação, leva a que muitas pessoas assumam outros tipos de comportamentos prejudiciais, tais como ver demasiada televisão, comer fast food ou dormir demasiado.
- Fazer comparações
Assim que percebemos que a perfeição é inatingível fica mais fácil acreditar que as nossas falhas são uma parte natural das nossas vidas. Deixa assim de fazer tanto sentido compararmos constantemente a nossa realidade com a dos outros. De acordo com a psicóloga Karen R Koenig, estes tipos de comparações acabam normalmente apenas por nos fazer sentir mais infelizes. “O melhor é focar-se nas suas capacidades sem considerar fatores externos”, refere esta especialista.
- Dizer “sim” quando na verdade quer dizer “não”
O facto de a nossa sociedade glorificar uma cultura de constante ocupação e trabalho, acaba por determinar que muitas pessoas aceitam quaisquer novas tarefas que lhe são pedidas, sem considerar se isso irá ter um efeito nefasto no seu bem-estar. Devemos estar mais cientes das nossas necessidades antes de concordar com algo que as poderá colocar em risco. Apesar do facto de dizer “não” poder ser algo que nos causa ansiedade e desconforto, esta pode ser a única forma de garantir que se mantém no rumo certo.
- Não dedicar um dia para cuidar da sua saúde mental
Continuamos a acreditar que não merecemos ter dias dedicados exclusivamente ao nosso bem-estar mental. Sendo que nas raras ocasiões em que marcamos um dia para este efeito, acabamos por nos sentir culpados por não estarmos no trabalho.
Apesar de tudo isto os especialistas afirmam que é absolutamente essencial definir pausas ao longo do ano, que interrompam períodos de alto stress. Isto acontece sobretudo porque o nosso organismo não funciona adequadamente quando está sob alto desgaste. É assim importante fazer pausas para garantir que se mantém produtivo e menos ansioso. Tudo aquilo que o faz sentir mais relaxado irá indiretamente fazer com que trabalhe melhor.