Embora a idade seja o maior fator de risco, sendo que a genética também desempenha um papel, há evidências crescentes de uma ligação entre demência e hábitos de vida.
Assim, considere a saúde do cérebro como mais uma boa razão para melhorar os seus hábitos de vida.
Cuide bem do coração. As doenças cardíacas são um dos responsáveis para se sofrer de demência. Tal acontece porque ter vasos sanguíneos saudáveis é importante para transportar o sangue até ao cérebro e, quando os vasos sanguíneos estão danificados, isso pode reduzir o fluxo sanguíneo para o cérebro. Gerir fatores de risco, como pressão alta e colesterol alto, não fumar, fazer exercício regularmente e ter uma dieta saudável, é tão importante para o cérebro como para o coração.
Cuide do corpo. Isso inclui comer uma dieta saudável, ser fisicamente ativo e otimizar o sono. Cuidar de audição e proteger a cabeça de lesões também são importantes passos para proteger o cérebro. A perda auditiva relacionada com a idade está associada a um risco maior de declínio cognitivo, comprometimento cognitivo e desenvolvimento de demência.
Cuide da mente. O cérebro precisa de ser continuamente desafiado a funcionar. Abordar a solidão e a depressão também é importante. Passar tempo com pessoas cuja companhia se aprecia e de maneiras que lhe interessam pode ajudar a melhorar a função cerebral e a reduzir o risco de demência.
