Não podemos esquecer o quão importante é o nosso corpo e a nova mente. Por isso é importante mantê-lo são:
Alimente-se bem: prefira alimentos naturais; consuma verduras, frutas e legumes, pois são ricos em nutrientes; reduza a ingestão de alimentos gordurosos e com alto teor de sal e açúcar.
Hidrate-se: beba em média 2 litros de água por dia e não espere ter sede para o fazer.
Faça exercício: pratique regularmente algum tipo de atividade física.
Organize-se: mantenha uma vida pessoal e profissional organizada para ter tranquilidade.
Respeite os seus limites: Não exija mais do seu corpo do que aquilo que ele aguenta, uma boa qualidade de vida é uma questão de hábito.
Tenha cuidado com o sol: use sempre protetor solar e evite uma exposição prolongada ao sol.
Tire tempo para si: cultive pensamentos positivos, dedique tempo só para si, valorize as relações humanas.
Postura corporal: para uma boa qualidade de vida, é fundamental disciplinar-se para manter uma postura corporal adequada. Para quem trabalha de pé, quando se abaixar deve antes fletir os joelhos. Para quem trabalha sentado, deve-se encostar totalmente as costas na cadeira e manter os dois pés no chão, sem cruzar as pernas.
Durma bem: dormir é essencial para ter bem-estar no dia-a-dia, sendo que boa noite de sono aumenta a concentração.
Check-up: visite o seu médico com regularidade.
