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Quer viver mais tempo? Coma estes alimentos ao pequeno-almoço

18 Janeiro 2023
Sandra M. Pinto

Esta é para muitos a mais importante refeição do dia.

 

Há alimentos que podem ser consumido ao pequeno-almoço e que estão associados à longevidade

Iogurte de cabra com nozes e mel

Este iogurte também pode ser acompanhado com pão e frutas. O leite de cabra do iogurte possui uma grande quantidade de proteínas e ajuda o corpo a absorver outros nutrientes essenciais, e as nozes também são uma ótima fonte de proteínas e gorduras saudáveis.

Flocos de milho de grãos integrais

Cereais integrais sem adição de açúcar podem ser ótimas opções para o pequeno-almoço, principalmente se misturados com gorduras ou proteínas saudáveis, pois isso tornará a refeição cheia de nutrientes. Os cereais podem reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Feijão-preto, tortilhas de milho e abacate

É uma refeição cheia de fibras, proteínas, folato, potássio e antioxidantes.

Sopa de misso com arroz

Refeição repleta de vitaminas e minerais. Geralmente, a sopa é feita com batata-doce roxa, cozida no vapor ou refogada com alho, óleo de gergelim e cebola verde. Também é frequentemente feita com arroz integral ou branco e consumida com chá-verde. Na sopa também há tofu, rico em vitaminas e proteínas.

 

 

 

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