Névoa cerebral
De acordo com o Hospital Internacional de Banguecoque, a névoa mental, ou a experiência de dificuldade de concentração e fadiga, costuma estar associada a níveis mais elevados de stress. Ao trabalhar demais, desconsiderar os limites saudáveis da vida profissional ou não priorizar pausas, autocuidado e tempo para recarregar as energias, sobrecarrega o cérebro, dificultando o relaxamento e a vida equilibrada.
Os desequilíbrios hormonais que normalmente causam confusão mental em pessoas com rotinas stressantes também tendem a desencadear uma série de outras doenças, desde problemas digestivos até desregulação emocional.
Acordar cansado
De acordo com a psiquiatra Nicole Washington, o stress tem consequências significativas eno horário de sono quando não é regulado, promovendo insónia, dificuldades em adormecer e permanecer a dormir e para obter uma quantidade saudável de sono de qualidade.
Quando rotinas caóticas elevam os níveis de cortisol — a hormona do stress do corpo — os padrões de sono tendem a flutuar, tornando o verdadeiro descanso quase impossível de alcançar.
Sempre com dor de estômago
Especialistas da UChicago Medicine argumentam que o stress muitas vezes faz com que os músculos digestivos entrem em modo de “luta ou fuga”, o que pode levar a uma dor de estômago.
Quando deixados constantemente desregulados e sem tratamento, a ansiedade e o stress da rotina diária podem ser associados a essa experiência digestiva desconfortável, forçando-nos a lutar contra o desconforto físico juntamente com a sobrecarga mental.
Sudorese
Quando estamos numa situação stressante ou a lutar contra pensamentos ansiosos, não é incomum suar — é uma resposta fisiológica natural desencadeada pela hormona do stress, como cortisol e adrenalina, como sugerem os especialistas da Piedmont Health .
No entanto, quando se está esgotado ou constantemente a lutar contra muito stress, essa resposta corporal pode acontecer com mais frequência do que o normal, normalmente sem aumento da temperatura corporal e muito mais rápido do que uma tática típica de regulação corporal.
Cerrar a mandíbula
De acordo com especialistas da Johns Hopkins Medicine , pessoas que sofrem de altos níveis de stress muitas vezes apertam os maxilares e rangem os dentes mais do que a média das pessoas, sofrendo de uma condição chamada bruxismo, que pode ocorrer tanto à noite quanto durante as horas de vigília.
Com implicações graves na saúde bucal e no conforto ao longo do dia, pessoas que inconscientemente contraem os músculos da mandíbula também podem sentir dores de cabeça, desconforto na mandíbula e tensão como resultado do stress.
Falta de ar
A resposta de “lutar ou fugir” do corpo, frequentemente desencadeada por stress e ansiedade, tende a levar a um aumento da frequência cardíaca, da frequência respiratória e da falta de ar. Gerando tensão na cabeça e no peito, muitas pessoas que lutam contra as consequências do esgotamento e do stress excessivo têm dificuldade para relaxar, tanto emocional quanto fisicamente.
Embora essa experiência esteja frequentemente associada a momentos de ansiedade, como um ataque de pânico ou uma explosão emocional, sentir falta de ar crónica também pode ser consequência de stress persistentemente não resolvido. Sem limites e rotinas saudáveis para aliviar o stress, os corpos trabalham horas extras para lidar com a turbulência interna, muitas vezes às custas do conforto físico e emocional.
Ficar doente com mais frequência do que o normal
O stress também tem o poder de impactar diretamente o sistema imunológico, deteriorando os mecanismos típicos de defesa contra doenças como a constipação comum. Quando os corpos estão muito ocupados mediando o stress e a ansiedade das rotinas caóticas, as respostas do sistema imunológico tendem a ser suprimidas, como sugerem os especialistas da Cleveland Clinic , tornando-nos mais suscetíveis a doenças.
Além de causar mais inflamação e produção de hormona do stress, a ansiedade e o stress não reconhecidos podem ter um impacto profundo no estado físico e na capacidade de lidar efetivamente com a vida diária.
Dores de cabeça constantes
De acordo com um artigo publicado na World Psychiatry, dores musculares e de cabeça são frequentemente associadas a níveis não reconhecidos de stress e de esgotamento. Isso resulta numa experiências como dores crónicas nas costas, ombros e pescoço, além de fadiga.
