Rejuvenesça e reduza a sua idade biológica com estes 5 hábitos

A idade cronológica é contada desde o nascimento de uma pessoa e medida por “anos de vida”. A idade biológica está relacionada com o estado de saúde, mobilidade, vitalidade e outros aspetos do corpo em comparação com a média para a mesma faixa etária.

Enquanto algumas pessoas podem ter uma idade cronológica já avançada e uma idade biológica mais jovem devido a hábitos de vida saudáveis, outras podem viver um envelhecimento acelerado devido a condições médicas ou estilo de vida inadequado.

De acordo com especialistas, a idade biológica não é contada linearmente, como a cronológica, ela pode variar muito devido a vários fatores, como genética, estilo de vida, saúde mental e exposição ao stress. Hábitos saudáveis ajudam a ‘rejuvenescer’ e ter uma melhor qualidade de vida.

É medida pelos biomarcadores, que são diversos, como a telomerase, um exame específico, equilíbrio, mobilidade, saúde mental, cardiovascular, óssea, capacidade visual, auditiva, racional, e muitos. Daí. ser muito  complexo ter uma medição exata da idade biológica.

5 dicas para reduzir a sua idade biológica

Siga uma dieta equilibrada
Consuma uma dieta equilibrada, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, para fornecer nutrientes vitais, e evite alimentos ultraprocessados.

Faça atividades físicas
Exercite-se regularmente com atividades aeróbicas como caminhada, corrida ou natação.

Tenha uma rotina de sono
Dê importância ao sono de qualidade, mantendo uma rotina de higiene do sono.

Evite o stress
Controle o stress com práticas relaxantes como meditação, ioga ou respiração profunda.

Tenha hábitos saudáveis
Para evitar o envelhecimento precoce, é crucial evitar hábitos prejudiciais como fumar, consumo excessivo de álcool, uso de drogas e exposição solar sem proteção,.